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持続が命！リバウンドしてしまう間違ったダイエット特集
皆さんが人生で一度は経験しているでしょう『ダイエット』
魅力的な体がほしい、洋服を着こなしたい、健康的になりたい・・・
中でも、ダイエットの一番の目的とされているのはやはりシェイプアップでしょう。
ダイエットと言っても様々な方法がありますね。
次から次へと新しいモノが出てきます。どれを信じていいかわからない・・・
しかもです！！わたしは、絶対と言っていいほどリバウンドを繰り返してきました。
今日はわたしが体験したダイエットの中で、
リバウンドが酷かったものベスト3
を勝手にランキングしていきたいと思います。
まず比較的リバウンドをしなかったダイエット第3位は・・・【筋トレ】
やっぱり運動ですね～。筋肉をつけることによって代謝も上がり痩せやすく太りにくい体を作り、体も引き締まる。一石二鳥！筋トレをするのは3日に1度がベストだそうです。
でもここで注意しなければならないのはやはり食事面ですね。積極的にタンパク質をとり、油物と糖分はかなり控えなければダメ。
あんまり激しく筋トレしたら女なのにムキムキになってしまうのでは？とジムのトレーナーに聞いてみたところ「ビルダーの方達は並々の努力ではない、あの体は相当な努力をしないと作れない」と鼻で笑われてしまいました。
運動を長く続けられれば継続していい体を保てること間違いなし！
ただわたしの場合、ジム通いをやめてから一切運動をしなくなったので1ヶ月位通って‐５キロになった体重は、１ヶ月程で戻ってしまいました・・・。
そしてリバウンドしやすいダイエット第2位は・・【プチ断食】
３日間だけ食事をとらず、三食野菜ジュースにするという方法です。
わたしの場合は、自分でやると絶対間違ってしまうのでちゃんと断食道場にいきました。
やはりコストはかなりかかりますが、三食決まった時間に栄養価の高い手作り野菜ジュースをだしてくれるので大変なのは初日～２日目までの空腹のみでした。
ここでびっくりしたのが食べていないのに便が出るということです。
手作り野菜ジュースの効果なのか、３日目には『水便』というほぼ水の便が出ました。断食でこの水便が出たら成功です。
宿便がなくなったという合図らしいですよ！
運動も同時にする人は毎食の野菜ジュースと共に梅干しを１つだけ食べてもOK。そこに黒糖を好きなだけまぶしてよし！！
これが空腹のイライラを軽減してくれました！
ただ！プチ断食をし終わった２日後から要注意！断食終わりの４日目までは胃袋のことも考えておじやなどを食べなければいけないのですが、5日目からは自由になってしまうので我慢していたものが爆発！！！！
3日で3,5キロ程落ちた体重が5日であっという間に戻ってしまいました・・・
ただ！！良かったことは便秘がウソのように改善されたこと。
プチ断食を2ヶ月に1度程度自分でできれば最高に健康的かも！
そしてリバウンドしやすいダイエット第1位は・・・【炭水化物抜き】
短期間で痩せたい人がやってしまいがちな食べないダイエット。わたしの場合炭水化物のみならずほぼ野菜しか食べず１ヶ月で10キロ程も痩せました。
炭水化物を抜くとお腹周りが落ちやすい。ただし一時的にです。
もちろん続けられる人にはおすすめします。が！わたしは10キロ落ちた時点て達成感とご褒美で食べまくってしまい３日で5キロ、2週間で完全に元に戻り、1ヶ月後には+３キロになってしまい、その全てが腹周りに帰ってきてしまいました・・・
わたしは特に炭水化物が大好きなので、取り返すかのように反動で食べまくり、60キロからリバウンドで現在80キロになってしまいました・・・普通はこんなことにはならないでしょうけどね・・。
みなさんも同じような経験はあると思いますが、いろいろ試して気づいたこと。
それはやはり長期間継続してできるかどうかということです。
早く痩せたいからって無理すると、絶対にリバウンドしますよ！！
短期間ダイエットで無理しているそこのあなた、リバウンドという体型激崩れ地獄でお待ちしています・・・
